1. 強度素質
是指肌肉在緊張(恒長)或收縮(短長)狀態下的力效應的能力。
2. 速度素質
是指人體快速移動的能力，包括位移速度(快速通過一定距離的能力)、反應速度(對各種刺激快速反應的能力)和動作速度(快速完成動作的能力)。
3.耐力素質
所謂耐力，是指人體長時間運動或抗疲勞的能力。它包括速度耐力(無氧耐力是指人體短時間內快速運動的能力)。一般耐力(有氧耐力是指人體長時間進行中等強度肌肉活動的能力)、特殊耐力。
4. 敏感素質
是指運動員在各種變異條件下快速、準確、協調地改變身體動作的能力。
5. 靈活性素質
它包括軟性和韌性兩個方面。柔軟是基礎，韌性是更重要的。
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